Les légumes de novembre !

 Carotte

Catalonia...Chou blanc...Chou de Bruxelles
 Chou frisé...Chou rouge...Chou-chinois...Chou-rave
 Cima di Rapa
 Citrouille...Courge
 Cèleri... Cèleri branche
 Endive...Épinard
 Fenouil
 Mâche
 Oignon
 Panais...Poireau...Pomme de terre
 Radis...Radis long
 Salsifis
 Topinambour

Les fruits de novembre !

 Ananas...Avocat

 Banane

 Citron...Clémentine

 Fruit de la passion

 Grenade

 Kaki...Kiwi

 Mandarine...Mangue...Marron

 Noix

 Orange

 Papaye...Poire...Pomme

Préparons l'hiver !

LES BONS GESTES POUR PRÉPARER L'HIVER :

• Commençons d'abord par prendre de bonnes habitudes, accessibles à tous, et qui rendent la vie bien plus agréable : se couvrir suffisamment, respecter les règles d'hygiène de base comme se laver les mains plusieurs fois par jour, aérer notre domicile quotidiennement ou encore pratiquer une activité physique régulière pour combattre le stress.
• Une alimentation équilibrée est une condition essentielle pour préserver notre système immunitaire. C'est le moment de bénéficier des bienfaits des fruits et légumes de saison comme le citron, le kiwi, la mandarine, l'orange...
• Les oligo-éléments et les compléments alimentaires, à consommer dans le cadre d'une alimentation équilibrée, sont des atouts pour renforcer nos défenses immunitaires. Il existe de nombreuses cures : propolis, probiotique, magnésium, vitamine D...
• N'oublions pas notre peau qui subit directement les agressions du froid ! Il faut penser à la protéger et l'hydrater régulièrement à l'aide de crèmes ou d'huiles.

Et surtout GARDONS LE SOURIRE !

 LE SAVIEZ-VOUS ??
L'ail est un excellent antiseptique ! Il purifie le sang et est efficace pour lutter contre les bactéries et les virus. A consommer cru ou cuit dans une alimentation variée ou bien en compléments alimentaires.